Débordé·e → Paralysé·e → Netflix : le quotidien des cerveaux atypiques

Débordé, paralysé, procrastination : le cercle viscieux des TDAH

Débordé·e → Paralysé·e → Scroll Insta ou netflix pendant 2h.

Vous avez une to-do longue comme un mois de novembre : ranger le salon, appeler mamie, payer les impôts (gros niveau de courage requis). Mais à la place ? Vous regardez des vidéos de gens qui font du batch cooking pendant que vous, vous mangez des tartines au-dessus de l’évier. Classique.

🧠 Quand ton cerveau a trop d’onglets ouverts

Si vous êtes neuroatypique (TDAH, HPI, TSA, hypersensible...), votre cerveau peut avoir du mal à organiser, prioriser, décider, agir. Ce n’est pas que vous êtes “nul·le en organisation”. C’est que vos fonctions exécutives sont en surcharge. Et ça, c’est pas une opinion, c’est de la neuropsychologie : les fonctions exécutives sont souvent moins efficientes chez les adultes avec TDAH ou profils proches (Barkley et al., 2006).

Vous voulez tout faire → vous ne savez pas par où commencer → vous faites… rien. Ou plutôt : vous scrollez, vous culpabilisez, vous vous critiqué, et vous bloquez encore plus.

🤹 Côté coulisses, ça donne quoi ?

– Pensées qui partent dans tous les sens

– Sentiment d’être à la traîne sur tout

– Liste de trucs commencés jamais terminés

– Envie de disparaître dès qu’on vous dit “il faut qu’on parle…”

Mais je vais vous dire un truc : ce n’est pas vous le problème. C’est votre système qui n’est pas fait pour fonctionner “comme tout le monde”. Et c’est OK.

🛠️ Comment avancer (sans devenir une machine)

Pas besoin de discipline militaire ni de miracle new age. Juste des petits ajustements pensés pour votre fonctionnement :

• Mini-tâches = maxi-victoires : Ranger “la cuisine” devient “vider l’évier”. Votre cerveau vous dit merci.

• Body-doubling : vous travaillez en visio avec quelqu’un qui range son salon pendant que vous faites vos papiers → magie.

• Rituels courts, réguliers, atteignables : Deux minutes de tri chaque matin valent mieux que trois heures fantasmées jamais faites.

• Et surtout : de la bienveillance, pas du flicage : vous n'êtes pas cassé·e. Vous avez juste un câblage différent. Et si vous l’accepté, vous pouvez en faire une force.

  
  

  Comme je le dis tout le temps à mes clients : "une chose faite est meilleure qu'une chose parfaite !"

  
  

🎯 Et si c’était là que ton changement commençait ?

Je ne vous aide pas à “mieux rentrer dans le moule”. Je vous aide à transformer ce qui vous semble “trop” ou “pas assez” en moteur d’estime, de clarté, et de paix intérieure. Avec une approche sérieuse, intuitive, et surtout humaine.

📚 Pour creuser un peu (mais pas trop) : https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23224-executive-dysfunction

💬 Et maintenant ?

Vous voulez remettre un peu d’ordre dans votre quotidien (sans vous perdre) ? Vous sentez que votre hypersensibilité ou votre TDAH vous freinent alors qu’ils pourraient vous propulser ? Écrivez moi “j’avance” en MP — on pose les choses, et vous retrouvez votre boussole 🧭

✨ Extraordinaire sans le savoir ? Et si vos différences étaient plus belle puissance ?

Moi c'est Emeline, j’accompagne les personnes neuroatypiques et/ou hypersensibles qui se sentent en décalage, trop sensibles ou en manque de confiance, à transformer leurs différences en forces pour restaurer leur estime et prendre pleinement leur place dans leur vie personnelle et professionnelle.